提升活力簡易法科技突飛猛進,競爭激烈,容易產生工作和精神壓力。在這些壓力之下,經年累月埋頭苦幹,加上其它因素,導致慢性疾病產生,諸如,糖尿病、貧血、肺氣腫、抑鬱症、失眠和癌症等。以下十二種提升活力的簡易方法,有助舒解壓力:一、別把身體當作食物垃圾筒:西方有一句俗語「You are what you eat」 ,也就是說,你身體的狀況,就是你日常飲食的結果。你吃垃圾食物,就成為垃圾。所以飲食要有節制,大魚大肉、酗酒均對健康有害。健康膳食的原則是三低一中一高(低鹽、低糖、低脂肪、中蛋白、高纖維),以及早吃好、午吃飽、晚吃少。三餐之間,有飢餓酒店工作感時,吃一些新鮮水果、葡萄乾、優酪或堅果。迴避蛋糕、爆米花或其它含糖量或含鹽量高的食品二、運動:打太極拳、跳元極舞、做瑜伽、氣功、外丹功、晨操、游泳、快步走、打乒乓球,打網球、高爾夫球等,都是有益健康的運動。但必須要有恆心去做,才有效果。三、避免身體脫水:每天需喝六或七杯八盎司的水和果汁,尤其是夏天在戶外運動時,需要喝得更多。運動耗費體力和流汗,沒有補充足夠的水分和流質,會導致脫水現象。四、注意所喝的飲料:飲用適量的咖啡,也許有助於預防肝病、糖尿病、卵巢癌等,不過,一天不要超過兩杯。雖然含有咖啡因的飲料,諸如咖啡、酒店兼職茶和可樂等,能暫時提神,但喝太多,一旦刺激作用消失後,活力會急速下降而變得無精打彩。此外,含有咖啡因的飲料,也有利尿作用,飲用後,別忘補充水分。至於酒,一天不要超過一杯,最好是晚餐後喝一杯紅酒,超過一杯,不但不會提高精力,反而使你疲倦。五、服用綜合維生素(維他命):根據臨床試驗顯示,每天服用綜合維生素的人,不但增強免疫系統抵抗傳染病,精力也比較充沛。一般而言,維生素最好是來自食物。但是一般人的膳食,不含均衡食物,因而缺乏身體必須的主要維生素和礦物質。所以需要補充綜合維生素,以確保身體健康。六、練習做哈佛大學醫學院教酒店工作授赫伯特.本森醫師 ( Dr.Herbert Benson )開發出來的「放鬆反應」( relaxation response ):這種技巧可能減低血壓和心跳速率。一次只要做五分鐘左右,一天數次,長久持續下去,可能提升活力。方法是:在安靜房間裡,坐在椅子上,閉上眼睛,從雙腳開始放鬆肌肉,逐漸往上放鬆腹部、胸部,一直放鬆到頭頂。當你做這些動作時,緩慢又自然地從鼻子吸氣,然後由口腔吐氣。周而復始,做五分鐘左右。當你吐氣時,精神集中,無聲地重復你認為對你有意義的字辭,諸如「安祥」、「健康愉快」等。(作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士) 酒店經紀 
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